Jak dbać o siebie na co dzień?

Dbanie o siebie jest trudne i czasochłonne. Dbanie o siebie wymaga czasu. Dbanie o siebie to makijaż i pielęgnacja. Dbanie o siebie nie jest dla mnie, nie umiem o siebie zadbać. Te, jak i wiele innych przekonań, krążą w naszych głowach i wiercą dziurę. Chciałybyśmy dbać o siebie, ale nie potrafimy, nie mamy czasu, wszyscy inni są od nas ważniejsi. Albo! co gorsze: myślimy, że dbanie o siebie to tylko makijaż i pielęgnacja, a my nie lubimy się ani malować, ani używać tych wszystkich specyfików. Wiesz... to nie tak, że by być zadbaną, musisz mieć zawsze full makeup i praktykować włosing. Możesz dbać o siebie i bez tego, bo jest na to mnóstwo innych sposobów. 

Dbanie o siebie

Dbanie o siebie kojarzy nam się tylko z kosmetykami, a przecież wcale tak nie jest. Mam dla ciebie ćwiczenie. Pomyśl, czy osoby z przykładów poniżej (totalnie wymyślone!) są zadbane, czy też nie. 

• Kasia - codziennie myje włosy (oczywiście włosing pełną parą, a nie jakieś tam "mycie"), nakłada maseczkę trzy razy w tygodniu i ma zawsze zrobione paznokcie. Oprócz tego często je chipsy, smażone rzeczy i nie lubi warzyw. W wolnym czasie leży na kanapie i odpoczywa.
• Ola - jej paznokcie nie widziały lakieru od wielu lat, ma dla siebie bardzo mało czasu. Stara się ćwiczyć raz w tygodniu, je zdrowe śniadania i obiady. 
• Ela - nie goli nóg, prowadzi pamiętnik, chodzi na terapię. Lubi makijaż, ale nie maluje się każdego dnia, bo jej się nie chce. W wolnym czasie czyta rozwojowe książki. Chodzi na spacery praktycznie każdego dnia. 

Która z tych dziewczyn jest zadbana? 

Każda. Każda na swój sposób. 

Kasia dba o wygląd i odpoczynek. Ola dba o ruch i zdrowe odżywianie. Ela dba o swoje zdrowie psychiczne, rozwój i ruch. 

To, że ktoś nie goli nóg czy pach - nie oznacza, że o siebie nie dba. To, że ktoś je chipsy, nie oznacza, że o siebie nie dba. To, że ktoś się nie maluje czy nie ma miliona kosmetyków do pielęgnacji - tak! wcale nie oznacza, że o siebie nie dba. Dbanie o siebie dla każdej z nas może oznaczać coś zupełnie innego. I każda z nas może mieć w tym rację. 

Jak dbać o siebie codziennie? 

Codzienne dbanie o siebie będzie zależało od naprawdę wielu czynników. Każda z nas jest w innej sytuacji życiowej, w innym momencie drogi przez życie, w zupełnie innym kontekście. Inaczej będzie o siebie dbała studentka, inaczej singielka i mężatka, inaczej mama jednego dziecka, inaczej mama czwórki... Mogłabym tak wymieniać w nieskończoność. 

Czy to oznacza, że któraś z nas dba o siebie lepiej lub gorzej? I tak, i nie. 

Po pierwsze: to, że ktoś dba o siebie inaczej, wcale nie oznacza, że robi to gorzej. Jeśli nie lubisz się malować, to zmuszanie się do tego by "być zadbaną" nie jest wcale a wcale dbaniem o siebie. Wyglądasz wtedy inaczej (często: lepiej), ale czy czujesz się także lepiej? 

Po drugie: nie wiem, czy można mówić o gorszym dbaniu o siebie, bo przecież każda z nas ma inne potrzeby. Choć wydaje mi się, że "gorzej" dba o siebie np. osoba, która o wygląd dba mocno, ale rozpada się w środku i nie dba o to, że czuje się źle. Ale nie mnie osądzać potrzeby innych. 

Dbanie o siebie dzieli się na:

• dbanie o wygląd - czyli makijaż, depilacja, pielęgnacja i wszystko to, co z wyglądem związane. Dobieranie odpowiednich ubrań czy butów także;
• dbanie o zdrowie - czyli ruch, zdrowe odżywianie, regularne wizyty u lekarzy i badania (chociażby cytologia);
• dbanie o rozwój - udział w szkoleniach, kursach, czytanie książek, oglądanie programów naukowych, nauka języków itd.;
• dbanie o odpoczynek - czas dla siebie, relaks, oglądanie seriali, czytanie, rysowanie i wszystko to, przy czym odpoczywamy, nawet leżenie na kanapie i patrzenie w sufit;
• dbanie o komfort fizyczny/psychiczny - odpowiedni ludzie w otoczeniu, wygodne ubrania, stawianie granic, własne zasady itd.;
• dbanie o zdrowie psychiczne - prowadzenie dziennika czy pamiętnika, terapia, rozmowa z bliskimi;
• dbanie o całą resztę sfer życia.

Jak widzisz, można o siebie dbać na naprawdę wiele różnych sposobów. Akceptacja tego, że inni mogą robić to inaczej to też swego rodzaju dbanie o siebie. Zamiast denerwować się, wkurzać, kłócić - akceptujemy inność i jest nam... lepiej. 

Nie umiem o siebie zadbać

A co jeśli nie umiesz o siebie zadbać? Nie wiesz, co robić, jak i kiedy? Od czego zacząć? I skąd w ogóle mieć na to czas?

Możesz:

• pomyśleć, co lubisz najbardziej (np. robić maseczki, czytać, spacerować, robić na drutach). Zapisz swój pomysł/pomysły i przez najbliższy tydzień skup się na tym, by poświęcić tej/tym czynnościom chociaż kilka minut. To już jest dbanie o siebie, bo znajdujesz czas na to, by robić to, co lubisz;
• odwiedzić mój profil na Instagramie, na którym raz w tygodniu pojawiają się wpisy właśnie na temat dbania o siebie, dzięki którym znajdziesz pomysły i swoją własną drogę w tej kwestii

Wyświetl ten post na Instagramie

Post udostępniony przez Klaudia | prostsze życie | dbanie o siebie (@kocipunktwidzenia)

• możesz zrobić sobie plan tygodnia, w którym uwzględnisz swoje potrzeby i zaplanujesz czas na dbanie o siebie. Lepsze dobre zaplanowanie niż spontaniczny... brak czasu. 

Więcej porad będzie pojawiać się właśnie na moim Instagramie oraz tu, na blogu. Chciałabym zawęzić tematykę swoich treści, bo ciągłe próbowanie złapania wszystkich srok za ogon kończy się frustracją i chronicznym brakiem czasu. Zawężając obszar działań, będę mogła się lepiej na nich skupić. Chcę nauczyć cię, jak dbać o siebie codziennie i jak robić to pomimo braku czasu. Co więcej! Pokażę ci, jak możesz ten czas zyskać - poprzez ułatwianie sobie życie na innych płaszczyznach. Mam nadzieję, że te zmiany przypadną ci do gustu!

Możesz także zapisać się na mój newsletter, na który będę wysyłać treści, których nie ma i nie będzie nigdzie indziej. To tam dowiesz się, jakie wyzwanie związane z dbaniem o siebie możesz podjąć, jak skutecznie ułatwić sobie życie, oszczędzać pieniądze i żyć lepiej. 

Kliknij tu: ZAPISUJĘ SIĘ! lub w zdjęcie poniżej.

Spokojnie, nie będzie spamu. W każdej chwili możesz się wypisać. Raz na tydzień/dwa będzie otrzymywać maila z poradami, jak skutecznie ułatwić sobie życia i jak możesz zadbać o siebie. Będę miała dla ciebie także różne checklisty, pdf-y i inne prezenty.

W jaki sposób dbasz o siebie na co dzień? Co lubisz dla siebie robić? Daj znać w komentarzu!

Trzymaj się ciepło i do zobaczenia!